燃焼系ハビリズム:痩せるコンビニランチ♯1

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こんにちは。大宮ハビリス接骨院のダイエット真っ最中、大野です。

この世でたった一つの体重が減る仕組みとは・・

『摂取カロリーより消費カロリーが上回る事』
言い換えると『摂取カロリーが消費カロリーを下回る事』

食べる物を減らすか運動するしかないって事ですね・・

今回はその『摂取カロリー』についてのお話が患者様よりありました。
外での仕事なので昼食はほぼセブンイレブンだそうです。弁当だとどうしてもカロリーが多くなると。
確かにダイエットには厳しい条件ですね。
ストイックに行けばいくらでも方法はありますが、それじゃ元気でないですよね!

必要な栄養を満たし、カロリーを抑えられ、手軽に、なるべく美味しく食べられ、お財布にも負担をかけない方法・・・

私もダイエット向きのコンビニランチを実践してみるため、早速昨日セブンイレブンに行ってランチを調達しました。
セブンは本当に色々ありますね!わくわくします。

条件

  • 500円以内
  • 400キロカロリー以下
  • タンパク質30g以上(自分の一日所要量は80g以上)
  • 普通にうまくて、そこそこ満足できる量
    これでいってみます。

今回チョイスしたのはサンドイッチとお惣菜のサラダチキン(レモン風味)。

サンドイッチとサラダチキン

サンドイッチとサラダチキン

サンドイッチはカロリーが低くて、ハム、卵などのタンパク質がとれるもの。
サラダチキンは超優等生ですね!低糖・低脂肪・高たんぱく
ただし、患者様はこれの風味に飽きたとのこと・・
なので今回はこれをサンドイッチにぶち込みます(笑)
マックのハンバーガーパテは50g以下だそうなので、115gのお肉を2個に分けてはさめば、ハンバーガー2個分以上のボリューム!

ボリューム満点。うまい!

ボリューム満点。うまい!

値段 計460円

チョットお高い。。

栄養

カロリー 約300キロカロリー
タンパク質 約33g
脂質 約7.3g
糖質 約24g

まとめ

味はかなりいけます!アンデルセンにも負けないおいしさ(笑)ボリュームも満足
栄養的にはタンパク質がかなりとれて、パン食べてるので炭水化物の満足感もあります。久しぶりにパン食べました ^^)
ダイエッターにはかなりおすすめです!足りない場合はゆで卵持参しましょう。そのくらいなら荷物にならないですよね?

まだ続くのでダイエット中の方はお楽しみに!

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  • 2015 09.24
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