タグ：体幹トレーニング

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   ハビリスの『誰でも出来る！1畳のスペースで3分間』体幹トレ！

   03.23

   新型コロナウィルスの影響でおうちにいると運動不足になりがちです。筋量が落ちてしまうと免疫活性に必要なグルタミンの蓄えが少なくなります。中高年の方に必要な『一畳あれば出来る体幹トレーニング』をご紹介します。

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   最重要！中高生から中高年が鍛えるべき腸腰筋とはコレ！

   03.14

   前回はおうちで時間も場所もとらずに出来るトレーニングをご紹介しました。その中で強烈におすすめしたい膝を高く上げる足踏み。鍛えるのは腸腰筋です。今回は腸腰筋の有る無しの差がアスリートのパフォーマンス、高齢者の自立した生活にどれほど関わってい…

   • 予防・改善
   • 介護予防, 40～50代, 60～70代, 20～30代, 腸腰筋, 腸骨筋, 大腰筋, 体幹トレーニング
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