こんにちは。大宮ハビリス接骨院のダイエット真っ最中、大野です。
この世でたった一つの体重が減る仕組みとは・・
『摂取カロリーより消費カロリーが上回る事』
言い換えると『摂取カロリーが消費カロリーを下回る事』
食べる物を減らすか運動するしかないって事ですね・・
今回はその『摂取カロリー』についてのお話が患者様よりありました。
外での仕事なので昼食はほぼセブンイレブンだそうです。弁当だとどうしてもカロリーが多くなると。
確かにダイエットには厳しい条件ですね。
ストイックに行けばいくらでも方法はありますが、それじゃ元気でないですよね！
必要な栄養を満たし、カロリーを抑えられ、手軽に、なるべく美味しく食べられ、お財布にも負担をかけない方法・・・
私もダイエット向きのコンビニランチを実践してみるため、早速昨日セブンイレブンに行ってランチを調達しました。
セブンは本当に色々ありますね！わくわくします。
条件
- ５００円以内
- ４００キロカロリー以下
- タンパク質３０ｇ以上（自分の一日所要量は８０ｇ以上）
- 普通にうまくて、そこそこ満足できる量
これでいってみます。
今回チョイスしたのはサンドイッチとお惣菜のサラダチキン（レモン風味）。
サンドイッチとサラダチキン
サンドイッチはカロリーが低くて、ハム、卵などのタンパク質がとれるもの。
サラダチキンは超優等生ですね！低糖・低脂肪・高たんぱく
ただし、患者様はこれの風味に飽きたとのこと・・
なので今回はこれをサンドイッチにぶち込みます（笑）
マックのハンバーガーパテは５０ｇ以下だそうなので、１１５ｇのお肉を２個に分けてはさめば、ハンバーガー２個分以上のボリューム！
ボリューム満点。うまい！
値段 計４６０円
チョットお高い。。
栄養
カロリー 約３００キロカロリー
タンパク質 約３３ｇ
脂質 約７．３ｇ
糖質 約２４ｇ
まとめ
味はかなりいけます！アンデルセンにも負けないおいしさ（笑）ボリュームも満足
栄養的にはタンパク質がかなりとれて、パン食べてるので炭水化物の満足感もあります。久しぶりにパン食べました ^^)
ダイエッターにはかなりおすすめです！足りない場合はゆで卵持参しましょう。そのくらいなら荷物にならないですよね？
まだ続くのでダイエット中の方はお楽しみに！
