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燃焼系ハビリズム:いまさらながら脂質の基本。
10.29
糖質、タンパク質とご紹介している当ブログですが、今回は脂質についてです。 脂にもいろいろある。「体の余分なアブラ」と「栄養として摂らなきゃいけないアブラ」は別物。 最近脂質にまつわる用語を耳にする機会が増えましたね。「飽和、不飽和、長鎖、中…
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※ダイエットしている方向けの記事です。興味のない方はスルーしてくださいねー。 こんにちは。自称「大宮のダイエット番長」大野です。 カロリー制限でダイエットする場合は、次のどちらかを選ぶ必要があります。 好きなものを食べるかわりに、量…
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院長のダイエットプログラム#3 カロリー消費方法
10.20
こんにちは。大宮のダイエット番長、大野です。5キロ減りました。ちょっとペースダウンしてますが。。 すっかりダイエットブログと化してしまった当ブログ、まだまだ続きます(笑) 私の個人的なダイエット、名付けて『貯筋&減贅プロジェクト』 前…
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燃焼系ハビリズム 痩せるコンビニランチ#3
10.14
こんにちは。確実、お手軽ダイエットプログラムを推奨中のハビリズムです。 ランチ調達がセブン以外選択できないという患者様の話から始まり、#1、#2とつづいた「痩せるコンビニランチ』第三弾。 #2のサバ缶はロジャースの水煮に変えたらすごく美…
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子連れおでかけレポ 所沢:航空記念公園
10.12
こんにちは。大成町ガストさんのとなり、大宮ハビリス接骨院です。 休みの日はいかに疲れずにして、子供を遊ばせるか頭を悩ませている院長ですが・・ 今回はめちゃくちゃ疲れました・・ 家族が見つけた熱気球に乗れるというイベント。 航空公…
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院長のダイエットプログラム#2 カロリー摂取方法
10.09
こんにちは。日本臨床栄養協会にて勉強中、大宮ハビリス接骨院の大野です。自分のダイエットプログラムスタートから1か月経過しました。 1か月の経過です。 体重 82㎏⇒78.1㎏(目標70~73㎏)約4㎏減 体脂肪率 26%⇒21.6…
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子連れおでかけレポ 上尾:榎本牧場
10.01
こんにちは。大成町ガストさんのとなり、大宮ハビリス接骨院です。 休みの日はいかに疲れずにして、子供を遊ばせるか頭を悩ませている院長ですが・・ 先日、患者様に教えていただいた、上尾にある榎本牧場にいってきました。 私は今回が初めてだった…
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燃焼系ハビリズム 痩せるコンビニランチ#2
09.25
こんにちは。大宮ハビリス接骨院の大野です。前回のサンドイッチは参考になったでしょうか? ハビリス院長の食事方針 今回自分が行っているダイエットですが カロリー摂取についてはバリー・シアーズというアメリカの科学者が考案した「4:3:…
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燃焼系ハビリズム:痩せるコンビニランチ♯1
09.24
こんにちは。大宮ハビリス接骨院のダイエット真っ最中、大野です。 この世でたった一つの体重が減る仕組みとは・・ 『摂取カロリーより消費カロリーが上回る事』 言い換えると『摂取カロリーが消費カロリーを下回る事』 食べる物を減らすか運動す…
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股関節の痛み(若い女性に多いタイプ)
09.23
こんにちは。 大宮ハビリス接骨院の院長 大野です。 今日は女性に多い股関節の痛みの中でも、筋肉が原因のものについてご紹介します。 股関節の痛みは大きくわけて ①神経の痛み(坐骨神経、閉鎖神経、L1、L2・・) ②関節の痛み(変形…