タグ：60～70代
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新型コロナウィルスの影響でおうちにいると運動不足になりがちです。筋量が落ちてしまうと免疫活性に必要なグルタミンの蓄えが少なくなります。中高年の方に必要な『一畳あれば出来る体幹トレーニング』をご紹介します。
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前回はおうちで時間も場所もとらずに出来るトレーニングをご紹介しました。その中で強烈におすすめしたい膝を高く上げる足踏み。鍛えるのは腸腰筋です。今回は腸腰筋の有る無しの差がアスリートのパフォーマンス、高齢者の自立した生活にどれほど関わってい…
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大宮ハビリス接骨院の大野太郎です。新型コロナウィルスのおかげで世の中、厄介な事になってます。 スポーツジム利用の自粛要請も出ているため、 老化予防のため通ってる患者様もお困りです。今回はケアマネジャーであり機能訓練に携わってきた私の経験か…
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『背骨クイズ2』 答え合わせ
02.27
背骨クイズ第2弾。上のレントゲンは、ある方の48歳時と60歳時の腰椎を比べた画像です。どこにどんな違いがあるのか探してみてください。 こんにちは。大宮ハビリス接骨院の大野です。 上の６０歳の時のレントゲンだけを診たら単純に「老化」と…
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『背骨クイズ』答えあわせ
02.17
こんにちは。大宮ハビリス接骨院の大野太郎です。 20歳以上の大人は誰でも、程度の差はあれ椎間板の劣化が進みます（椎間板変性）。 椎間板内部の劣化の様子は、レントゲンやＭＲＩの通常撮影ではわかりませんが、その手がかりをつかむ事は出来ます。今…
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椎間板ヘルニア
03.27
腰の病気でも一番有名な椎間板ヘルニア。 椎間板の髄核が脱出し、神経を圧迫している様子。（解剖学のアプリより） 椎間板の役割は大きく分けると２つあります。①背骨にかかる重さを和らげるクッションの役割②背骨が自由に動く際の支点の役…
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かんけつせい・はこう（間欠性跛行） 「立っていたり、歩いているとだんだん足にしびれや痛みが出てくる。」このような症状をかんけつせい・はこう（間欠性跛行）といいます。症状が強いと痛みで立っていられなくなりますが、しゃがみこんで…
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椎間板変性により、お年寄り独特の姿勢になるしくみ
03.11
こんにちは。大宮ハビリス接骨院の大野太郎です。年をとると背中が丸くなってきます。原因は椎体の骨折なども含め、様々ですが椎間板の老化によっても起こります。今回のブログは椎間板がつぶれてから、特徴的な姿勢になるまでの機序をわかりやすく説明した…
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なぜ、椎間板の劣化で背部の筋肉がこわばるのか。
03.09
大宮ハビリス接骨院の大野太郎です。今回は40代以上の方に多い背中のこわばりが、ただの疲労だけではなく、椎間板の老化によってもおこる仕組をなるべくわかりやすく説明します。 誰にでも起こっている椎間板の老化については以下の記事をご覧ください。…
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椎間板の再生が望めるのは20歳まで。そこからは例外なく老化する。この事実は意外と知られてないようです。….20歳を過ぎると、椎体と椎間板は完全に栄養の連絡が閉じてしまいます。その後は一生同じ椎間板を使い続けなければなりません。
